🖥️ Oglądanie telewizji, granie na komputerze lub patrzenie w telefon komórkowy to dzisiaj codzienność dla większości ludzi.
Wraz z rozwojem technologii, rośnie również ilość czasu, jaki spędzamy przed ekranami różnego rodzaju urządzeń.
Często pojawia się pytanie, czy ten sposób spędzania czasu może mieć negatywny wpływ na nasz wzrok.
Oto wyniki badań naukowych prowadzonych w ostatnich trzech latach.
🖥️ Wpływ komputera i smartfonów na wzrok
Według badań przeprowadzonych w Stanach Zjednoczonych przez American Optometric Association, większość Amerykanów spędza co najmniej 2 godziny dziennie przed ekranem komputera, smartfonu lub tabletu.
W tym samym badaniu 72% respondentów stwierdziło, że odczuwa dyskomfort wzrokowy, takie jak suchość oczu, bóle głowy lub rozmycie widzenia po dłuższym czasie spędzonym przed ekranem.
Jednym z czynników wpływających na wzrok jest emisja światła niebieskiego przez ekrany urządzeń elektronicznych.
Światło to ma krótszą długość fali niż światło czerwone, żółte lub zielone, co oznacza, że jest ono bardziej energochłonne i może wpływać na wydzielanie melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za sen.
W badaniach naukowych wykazano, że emisja światła niebieskiego może powodować zaburzenia snu i negatywnie wpływać na zdrowie oczu.
Badania przeprowadzone przez naukowców z Harvard Medical School wykazały, że emisja światła niebieskiego może powodować zmniejszenie akomodacji oczu, czyli zdolności oka do zmiany ostrości widzenia.
Badanie wykazało również, że osoby, które korzystają z urządzeń elektronicznych przed snem, mają zwiększone ryzyko zaburzeń snu i odczuwają suchość oczu i bóle głowy.
📺 Wpływ telewizji na wzrok
Telewizor to kolejne źródło emisji światła niebieskiego, które może wpływać na nasz wzrok.
Badania przeprowadzone przez zespół naukowców z University of Toledo wykazały, że światło emitowane przez telewizory LCD może powodować śmierć komórek siatkówki.
W badaniach przeprowadzonych na myszach naukowcy wykazali, że ekspozycja na światło telewizyjne przez 6 godzin dziennie przez okres 28 dni prowadzi do uszkodzenia komórek siatkówki.
📺 Wpływ ekranów na rozwój dzieci
Kiedyś uważano, że dzieci są mniej narażone na negatywne skutki związane z korzystaniem z urządzeń elektronicznych, ale badania naukowe przeprowadzone w ostatnich latach pokazują inny obraz.
Według badań opublikowanych w czasopiśmie “JAMA Pediatrics”, dzieci w wieku 2-5 lat, które spędzają więcej czasu przed ekranem, mają zwiększone ryzyko problemów ze zdrowiem oczu, w tym krótkowzroczności.
Badania wykazały również, że długotrwałe korzystanie z urządzeń elektronicznych może wpływać na rozwój mózgu dziecka.
W badaniach przeprowadzonych przez naukowców z University of California w Berkeley wykazano, że dzieci w wieku 9-10 lat, które spędzały więcej czasu przed ekranem, miały cieńsze warstwy kory mózgowej, co może prowadzić do problemów z funkcjami poznawczymi, takimi jak pamięć, uwaga i koordynacja ruchowa.
👁️🗨️ Co można zrobić, aby chronić wzrok?
Mimo że korzystanie z urządzeń elektronicznych może wpływać na nasz wzrok, istnieją sposoby, aby zminimalizować te negatywne skutki.
Oto kilka prostych sposobów, jak chronić swoje oczy:
👉🏻 Odpocznij od ekranu: Warto co godzinę odrywać wzrok od ekranu i na 10-15 minut patrzeć w oddali.
👉🏻 Dostosuj ustawienia ekranu: Ustaw jasność i kontrast ekranu w sposób, który jest dla ciebie najwygodniejszy i nie razi twoich oczu.
👉🏻 Zmniejsz emisję światła niebieskiego: Istnieją filtry i aplikacje, które mogą zmniejszyć emisję światła niebieskiego z ekranów.
👉🏻 Odpowiednie oświetlenie: W pomieszczeniach, w których korzystasz z urządzeń elektronicznych, stosuj odpowiednie oświetlenie.
➡️ Podsumowanie
Badania naukowe prowadzone w ostatnich latach wykazały, że korzystanie z urządzeń elektronicznych, takich jak telewizja, komputer i smartfon, może mieć negatywny wpływ na nasz wzrok, szczególnie w przypadku długotrwałego użytkowania.
Nie należy zapominać, że korzystanie z urządzeń elektronicznych jest jedynie jednym z czynników, które wpływają na nasz wzrok.
Ważne jest również dbanie o ogólną kondycję zdrowotną, w tym o zdrową dietę dla wzroku, aktywność fizyczną oraz regularne badania oczu.
W przypadku pojawienia się jakichkolwiek problemów ze wzrokiem, należy skonsultować się z lekarzem lub specjalistą okulistą.
Korzystanie z urządzeń elektronicznych ma negatywny wpływ na nasz wzrok, szczególnie w przypadku długotrwałego użytkowania.
Istnieją jednak sposoby, aby zminimalizować te negatywne skutki i chronić swoje oczy.
Regularne odpoczywanie od ekranów, dostosowywanie ustawień ekranu, zmniejszanie emisji światła niebieskiego oraz stosowanie odpowiedniego oświetlenia to proste sposoby, które każdy może zastosować, aby dbać o zdrowie swoich oczu.
Twój Trener Zdrowia
Karolina Pieprzyk ♦️
