Wiele osób postrzega uśmiechanie się jako mimowolną reakcję na rzeczy, które sprawiają radość lub wywołują śmiech.
I przez to uśmiechają się stanowczo za mało.
A uśmiechanie się ma wiele innych zalet.
1. Uśmiechanie się pomaga żyć dłużej
Być może najbardziej przekonującym powodem do uśmiechania się jest to, że może to wydłużyć Twoją ogólną długość życia. Jedno z badań przeprowadzonych w 2010 roku wykazało, że szczery, intensywny uśmiech jest związany z dłuższym życiem. 😊
2. Uśmiechanie się łagodzi stres
Stres może być przytłaczający i naprawdę widać go na naszych twarzach. Uśmiechanie się nie tylko pomaga nam uniknąć zmęczenia i znużenia, ale może również pomóc w zmniejszeniu stresu, nawet jeśli nie masz ochoty się uśmiechać. 😊
3. Uśmiechanie się poprawia nastrój
Następnym razem, gdy będziesz w dołku, spróbuj się uśmiechnąć. Istnieje duża szansa, że twój nastrój zmieni się na lepsze.
Opowiadałam Wam ostatnio o mimicznym sprzężeniu zwrotnym – niezależnie od tego, czy Twój uśmiech jest szczery czy nie, może działać na twoje ciało i umysł pozytywnie, powodując poprawę nastroju.
Uśmiech wywołuje uwalnianie neuropeptydów, które poprawiają komunikację nerwową, a także neuroprzekaźników takich jak dopamina i serotonina, które poprawiają nastrój. Pomyśl o uśmiechu jak naturalnym antydepresancie.
Działa! Sprawdź! 😊
4. Uśmiechanie się jest zaraźliwe
Ile razy słyszałaś, że uśmiech ma potężną moc? Nasz uśmiech ma zdolność do poprawienia nastroju innych ludzi na lepsze.
Twój mózg automatycznie zauważa i interpretuje mimikę twarzy innych ludzi, a czasami nawet ją naśladuje.
Oznacza to, że możesz zauważyć czyjś uśmiech i nieświadomie uśmiechać się sama. Tak, to jest naukowo udowodnione, że uśmiechy są zaraźliwe. 😊
5. Uśmiechanie się wzmacnia układ odpornościowy
Uśmiechanie się może również zwiększyć ogólny stan zdrowia poprzez usprawnienie układu odpornościowego.
Uważa się, że kiedy się uśmiechasz, system odpornościowy ulega poprawie, ponieważ jesteś bardziej zrelaksowana (dzięki uwalnianiu pewnych neuroprzekaźników).
Niezależnie od tego, czy starasz się utrzymać ogólny stan zdrowia, czy też wzmocnić swój układ odpornościowy przed sezonem przeziębień i grypy, uśmiechanie się może Ci pomóc.
6. Uśmiechanie się może obniżyć ciśnienie krwi
Uśmiechanie się może mieć korzystny wpływ na twoje ciśnienie krwi. Śmiech obniża ciśnienie krwi, poprzez wzrost tętna i przyśpieszenie oddechu – jak trening.
Dodatkowo, na pewno sama nieraz zauważyłaś, że przy naprawdę intensywnym śmiechu pracują też mięśnie brzucha. 😊
7. Uśmiechanie się zmniejsza ból
Badania wykazały, że uśmiechanie się uwalnia endorfiny – naturalne środki przeciwbólowe i serotoninę. Te substancje chemiczne w mózgu sprawiają, że czujemy się wspaniale.
Nie tylko poprawiają nastrój, ale także rozluźniają ciało i zmniejszają ból fizyczny.
Uśmiech to naturalny lek. 😊
8. Uśmiech sprawia, że jesteś bardziej atrakcyjna
Jesteśmy naturalnie przyciągani przez ludzi, którzy się uśmiechają. Podczas gdy surowy, negatywny i ponury wyraz twarzy i grymasy działają w odwrotny sposób, skutecznie odpychając ludzi.
Uśmiechnięty człowiek jest postrzegany jako bardziej atrakcyjny. W badaniach wykazano też, że ludzie zakładali, że dana osoba ma więcej pozytywnych cech osobowości, jeśli się uśmiechała.
Uśmiechanie się może nie tylko zwiększyć Twoją atrakcyjność, ale także sprawić, że będziesz wyglądać młodziej. Mięśnie, których używamy do uśmiechania się, “podnoszą” twarz. Więc zamiast decydować się na lifting twarzy, po prostu spróbuj uśmiechać się przez cały dzień – będziesz wyglądać młodziej i czuć się lepiej. 😊
9. Uśmiech to sukces
Badania wykazały, że osoby, które regularnie się uśmiechają, wydają się być bardziej pewne siebie, mają też większe szanse na awans i są chętniej wszędzie zapraszane.
Spróbuj uśmiechać się więcej na spotkaniach biznesowych i ze znajomymi. 😊
10. Uśmiech pomaga zachować pozytywne nastawienie
Wypróbuj ten test: Uśmiechnij się. Teraz spróbuj pomyśleć o czymś negatywnym bez utraty uśmiechu. To trudne, prawda?
Uśmiechanie się może wpłynąć na Twoje pozytywne odczucia, nawet jeśli wydaje się nienaturalne lub wymuszone.
Niezależnie od tego, czy Twój uśmiech jest szczery czy nie, nadal wysyła wiadomość “Życie jest piękne!” do Twojego mózgu i do reszty ciała. 😊
Jak najwięcej uśmiechu życzę! 😁
