Psychobiotyka: Mikrobiom a zdrowie psychiczne

  • Post author:

馃 Tw贸j organizm to miejsce zamieszkania dla r贸偶nych mikroorganizm贸w, kt贸re wp艂ywaj膮 na Twoje zdrowie fizyczne.

Jednak naukowcy odkrywaj膮, 偶e nie tylko wp艂ywaj膮 one na zdrowie, ale r贸wnie偶 na stan umys艂u.

Istnieje teoria, 偶e jeste艣 superorganizmem, sk艂adaj膮cym si臋 z wielu mniejszych organizm贸w.

馃 Mniej ni偶 po艂owa twojego cia艂a stanowi ludzkie kom贸rki, a reszta to biliony bakterii, grzyb贸w i wirus贸w, kt贸re zamieszkuj膮 Twoje jelita, sk贸r臋 i inne tkanki – nazywane og贸lnie mikrobiomem.

Bakterie te odgrywaj膮 istotn膮 rol臋 w trawieniu pokarmu i utrzymaniu zdrowego uk艂adu odporno艣ciowego.

Jednak r贸wnocze艣nie potrzebuj膮 Ciebie, poniewa偶 potrzebuj膮 miejsca do zamieszkania.

馃 Najnowsze badania dostarczaj膮 dowod贸w na istnienie po艂膮czenia mi臋dzy mikroorganizmami jelitowymi a zdrowiem psychicznym.

Naukowcy nazywaj膮 to “osi膮 mikrobiom-jelito-m贸zg”.

Dowiedziono, 偶e zmieniaj膮c sk艂ad bakterii jelitowych za pomoc膮 probiotyk贸w (suplement贸w zawieraj膮cych 偶ywe bakterie) i prebiotyk贸w (suplement贸w zawieraj膮cych substancje, kt贸re sprzyjaj膮 wzrostowi bakterii), mo偶na poprawi膰 reakcj臋 na stres, zmniejszy膰 niepok贸j i z艂agodzi膰 objawy innych zaburze艅 zdrowia psychicznego.

馃 Te odkrycia otwieraj膮 nowe perspektywy w dziedzinie lek贸w – psychobiotyk贸w.

W przysz艂o艣ci mog膮 one okaza膰 si臋 skutecznym leczeniem depresji, innych zaburze艅 psychicznych oraz pomoc膮 w radzeniu sobie ze stresem i niepokojem na co dzie艅.

Badania wykaza艂y, 偶e probiotyki maj膮 niewielki, ale znacz膮cy wp艂yw na zmniejszenie l臋ku i depresji.

Dodatkowo, wprowadzenie do jelit probiotyku Bifidobacterium zmniejszy艂o poczucie stresu i poprawi艂o pami臋膰.

Wyniki tych bada艅 s膮 na tyle obiecuj膮ce, 偶e naukowcy wierz膮 w istnienie zwi膮zku mi臋dzy mikrobami jelitowymi a zdrowiem psychicznym.

Problemy zdrowotne, takie jak zaburzenia dwubiegunowe czy autyzm, cz臋sto wi膮偶膮 si臋 z problemami jelitowymi, co wskazuje na to, 偶e istnieje po艂膮czenie mi臋dzy m贸zgiem a mikrobiomem.

馃 Zdrowie Twojego jelita ma ogromne znaczenie dla Twojego zdrowia psychicznego.

Odkrycia naukowe pokazuj膮, 偶e mikroby jelitowe mog膮 wp艂ywa膰 na Tw贸j nastr贸j, reakcj臋 na stres i og贸lnie na Twoje zdrowie psychiczne.

Jest nadzieja, 偶e psychobiotyki, w przysz艂o艣ci stan膮 si臋 skutecznymi lekami w leczeniu depresji, l臋ku i innych zaburze艅 psychicznych.

W zwi膮zku z tym coraz wi臋cej bada艅 skupia si臋 na roli mikrobiomu jelitowego i jego wp艂ywie na zdrowie psychiczne.

Naukowcy odkrywaj膮 coraz wi臋cej dowod贸w na istnienie zwi膮zku mi臋dzy mikrobami jelitowymi a zdrowiem psychicznym.

Na przyk艂ad, badania przeprowadzone na zwierz臋tach wykaza艂y, 偶e zmieniaj膮c sk艂ad mikrobiomu jelitowego, mo偶na zmieni膰 zachowanie zwierz膮t i ich reakcj臋 na stres.

Podobne efekty zaobserwowano u ludzi, gdzie obecno艣膰 niekt贸rych rodzaj贸w bakterii jelitowych by艂a zwi膮zana z wy偶sz膮 jako艣ci膮 偶ycia, podczas gdy ich brak by艂 zwi膮zany z depresj膮.

馃 Wa偶ne jest r贸wnie偶 zrozumienie mechanizm贸w, przez kt贸re mikrobiom jelitowy wp艂ywa na m贸zg. Istnieje kilka teorii na ten temat.

Jedn膮 z nich jest mo偶liwo艣膰, 偶e substancje chemiczne produkowane przez bakterie jelitowe mog膮 wp艂ywa膰 na sygna艂y wysy艂ane z uk艂adu pokarmowego do m贸zgu za po艣rednictwem nerwu b艂臋dnego.

Inn膮 teori膮 jest to, 偶e bakterie jelitowe mog膮 wp艂ywa膰 na ekspresj臋 gen贸w w m贸zgu, co mo偶e mie膰 wp艂yw na nastr贸j i funkcjonowanie m贸zgu.

鉃★笍 Podsumowanie

Cho膰 jeszcze wiele pracy przed nami, odkrycia naukowe w dziedzinie psychobiotyki s膮 obiecuj膮ce. Coraz wi臋cej os贸b zaczyna dostrzega膰, 偶e zdrowie jelit i zdrowie psychiczne s膮 ze sob膮 powi膮zane.

Mo偶e to otworzy膰 nowe mo偶liwo艣ci leczenia i profilaktyki zaburze艅 psychicznych za pomoc膮 psychobiotyk贸w.

W przysz艂o艣ci psychobiotyki mog膮 by膰 cz臋艣ci膮 kompleksowego podej艣cia do zdrowia psychicznego, kt贸re obejmuje zar贸wno interwencje farmakologiczne, jak i modyfikacj臋 mikrobiomu jelitowego poprzez probiotyki i prebiotyki.

Zdrowie jelit i zdrowie psychiczne s膮 wa偶ne dla og贸lnego dobrostanu cz艂owieka. Dlatego warto zwr贸ci膰 uwag臋 na swoj膮 diet臋 i styl 偶ycia, aby wspiera膰 zdrowy mikrobiom jelitowy.

鉁 Jak? Czytaj tutaj 鈥 link lub zapisz si臋 na konsultacj臋 online.

Tw贸j Trener Zdrowia

Karolina Pieprzyk 鈾︼笍

Karolina

15-letnim do艣wiadczeniem w treningu osobistym - zw艂aszcza w odchudzaniu - nazywaj膮 mnie chudotw贸rczyni膮. Towarzysz臋 moim klientkom w budowaniu 偶yczliwej relacji ze swoim cia艂em, poznawaniu jego potrzeb oraz w艂asnych emocji, dzi臋ki czemu wiedz膮, jak na co dzie艅 艂膮czy膰 od偶ywianie, trening, motywacj臋 i odpoczynek ze swoim stylem 偶ycia. Tego pragn臋 dla ka偶dej kobiety, tak偶e dla Ciebie!