Jak naturalnie zwi臋kszy膰 poziom melaniny

  • Post author:

鉃★笍 Co to jest melanina?

Melanina to pigment sk贸ry. Wyst臋puje zar贸wno u ludzi, jak i u zwierz膮t i to w艂a艣nie ona sprawia, 偶e w艂osy, sk贸ra i oczy wydaj膮 si臋 ciemniejsze.

Badania wykaza艂y, 偶e melanina mo偶e pomaga膰 w ochronie sk贸ry przed promieniami UV. Zwi臋kszenie st臋偶enia melaniny mo偶e r贸wnie偶 pom贸c w zablokowaniu proces贸w w organizmie, kt贸re prowadz膮 do powstania raka sk贸ry.

Od wielu lat badania wykazuj膮 mniejsz膮 zachorowalno艣膰 na raka sk贸ry u os贸b o ciemniejszej karnacji, a osoby pochodzenia innego ni偶 kaukaskie maj膮 zazwyczaj wi臋cej melaniny. Potrzeba jednak dalszych bada艅, aby upewni膰 si臋, 偶e zwi臋kszona ilo艣膰 melaniny jest g艂贸wn膮 przyczyn膮 obni偶onego ryzyka.

鉃★笍 Czy mo偶na zwi臋kszy膰 poziom melaniny?

Osoby o ka偶dym typie sk贸ry mog膮 spr贸bowa膰 zwi臋kszy膰 poziom melaniny, aby zmniejszy膰 ryzyko zachorowania na raka sk贸ry. Badania sugeruj膮, 偶e zwi臋kszenie spo偶ycia pewnych sk艂adnik贸w od偶ywczych zwi臋ksza poziom melaniny 鈥 nawet u os贸b o jasnym typie sk贸ry.

Nie ma bada艅 bezpo艣rednio potwierdzaj膮cych sposoby zwi臋kszania poziomu melaniny. Jednak wiele sk艂adnik贸w od偶ywczych, poprawia og贸lny stan zdrowia sk贸ry i zmniejsza og贸lne ryzyko zachorowania na raka sk贸ry.

鉃★笍 Sposoby na zwi臋kszenie poziomu melaniny w organizmie

Kluczem do naturalnego zwi臋kszenia poziomu melaniny w sk贸rze s膮 sk艂adniki od偶ywcze. Oto kilka z nich:.

鉁 Antyoksydanty

Przeciwutleniacze wykazuj膮 najwi臋kszy potencja艂 w zwi臋kszaniu produkcji melaniny. Flawonoidy i polifenole, kt贸re pochodz膮 z ro艣lin, dzia艂aj膮 jako silne przeciwutleniacze i mog膮 wp艂ywa膰 na produkcj臋 melaniny.

Znajdziesz je w zielonolistnych warzywach, ciemnych jagodach, ciemnej czekoladzie i kolorowych warzywach.

鉁 Witamina A

Badania sugeruj膮, 偶e witamina A jest wa偶na dla produkcji melaniny i jest niezb臋dna dla zdrowej sk贸ry. Witamina A pochodzi zw艂aszcza z warzyw zawieraj膮cych beta karoten, takich jak marchew, kabaczek, s艂odkie ziemniaki, szpinak i groszek.

Poniewa偶 witamina A dzia艂a r贸wnie偶 jako przeciwutleniacz, niekt贸rzy badacze uwa偶aj膮, 偶e to w艂a艣nie ona, bardziej ni偶 inne, mo偶e by膰 kluczem do produkcji melaniny.

Rodzaj karotenoidu (substancji, kt贸ra nadaje czerwonym, 偶贸艂tym i pomara艅czowym warzywom ich kolor) znajduje si臋 w witaminie A. Wed艂ug bada艅 mo偶e on r贸wnie偶 odgrywa膰 rol臋 w produkcji melaniny i ochronie przed promieniowaniem UV.

Poniewa偶 witamina A jest witamin膮 rozpuszczaln膮 w t艂uszczach, mo偶e ona odk艂ada膰 si臋 w organizmie. Dlatego nie bierz witaminy A w postaci suplement贸w bez konsultacji z lekarzem.

Lepiej zjedz codziennie marchewk臋! 馃

鉁 Witamina E

Witamina E to wa偶na witamina dla zdrowia sk贸ry. Jest ona r贸wnie偶 przeciwutleniaczem i zwi臋ksza poziom melaniny pomagaj膮c w ochronie sk贸ry przed uszkodzeniami s艂onecznymi.

Witamin臋 E dostarczysz sobie spo偶ywaj膮c warzywa, owoce jagodowe, ziarna, nasiona i orzechy.

Tak jak z witamin膮 A 鈥 odradzam suplementacj臋 na w艂asn膮 r臋k臋!

鉁 Witamina C

Podobnie jak A i E, witamina C jest przeciwutleniaczem. Witamina C jest potrzebna dla zdrowych b艂on 艣luzowych. Mo偶e mie膰 r贸wnie偶 pewien wp艂yw na produkcj臋 melaniny i ochron臋 sk贸ry.

Spo偶ywaj pokarmy bogate w witamin臋 C, takie jak cytrusy, jagody i zielone warzywa li艣ciaste, 偶eby zoptymalizowa膰 produkcj臋 melaniny.

鉁 Zio艂a i sk艂adniki ro艣linne

W niekt贸rych badaniach przeanalizowano potencjalne korzy艣ci p艂yn膮ce ze stosowania zi贸艂 i herbat w celu ochrony sk贸ry przed uszkodzeniami powodowanymi przez promienie UV. Produkty zio艂owe, takie jak zielona herbata i kurkuma, kt贸re s膮 bogate we flawonoidy i polifenole, mog膮 pom贸c w ochronie sk贸ry dzi臋ki zdolno艣ci wymiatania reaktywnych form tlenu, zapobiegaj膮c w ten spos贸b promieniowaniu UV.

Zio艂a dodawaj do potraw, pij w postaci herbat. Stosuj te偶 olejki eteryczne.

Olejki eteryczne nie s膮 przeznaczone do przyjmowania doustnego. Powinny by膰 rozpylane w powietrzu jako 艣rodek aromaterapeutyczny lub rozcie艅czone w oleju no艣nikowym i wmasowywane w sk贸r臋.

鉃★笍 Podsumowanie

Badania sugeruj膮, 偶e spo偶ywanie zdrowej 偶ywno艣ci zawieraj膮cej pewne witaminy i przeciwutleniacze, takie jak witaminy A, C i E, pomaga w piel臋gnacji sk贸ry i zmniejsza ryzyko zachorowania na raka sk贸ry.

Nie udowodniono jednak jeszcze, czy jakakolwiek witamina lub sk艂adnik od偶ywczy w spos贸b niezawodny zwi臋ksza poziom melaniny u poszczeg贸lnych os贸b. Jedynym sprawdzonym sposobem zapobiegania rakowi sk贸ry jest unikanie nadmiernego nas艂onecznienia i stosowanie wysokiej jako艣ci filtr贸w przeciws艂onecznych.

Tw贸j Trener Zdrowia

Karolina Pieprzyk 鈾︼笍

Karolina

15-letnim do艣wiadczeniem w treningu osobistym - zw艂aszcza w odchudzaniu - nazywaj膮 mnie chudotw贸rczyni膮. Towarzysz臋 moim klientkom w budowaniu 偶yczliwej relacji ze swoim cia艂em, poznawaniu jego potrzeb oraz w艂asnych emocji, dzi臋ki czemu wiedz膮, jak na co dzie艅 艂膮czy膰 od偶ywianie, trening, motywacj臋 i odpoczynek ze swoim stylem 偶ycia. Tego pragn臋 dla ka偶dej kobiety, tak偶e dla Ciebie!