🤒🤧 Bycie chorą, nawet jeśli jesteś w domu w łóżku i nie musisz pracować, nie jest przyjemne. Połączenie różnych dolegliwości, gorączki, dreszczy i zatkanego nosa każdego doprowadza do szaleństwa.

Jeśli po kilku dniach nadal czujesz się chora, umów się na wizytę u lekarza.

A jeśli masz problemy z oddychaniem, przyspieszone bicie serca, czujesz się słabo lub doświadczasz innych poważnych objawów, natychmiast skorzystaj z pomocy lekarskiej.

Istnieje też wiele domowych sposobów na złagodzenie objawów i powrót do normalności.

✅ Imbir

O korzyściach zdrowotnych korzenia imbiru mówi się od wieków, ale teraz mamy naukowe dowody na jego lecznicze właściwości. Kilka plasterków surowego korzenia imbiru zalane wrzątkiem pomaga złagodzić kaszel i ból gardła.

✅ Miód

Miód ma wiele właściwości antybakteryjnych. Dodanie miodu do herbaty z cytryną złagodzi ból gardła.

Nigdy nie należy podawać miodu dziecku młodszemu niż 1 rok. Miód zawiera Clostridium botulinum, czyli bakterię, która wytwarza jad kiełbasiany. Co ważne, nie niszczy jej nawet obróbka termiczna. Podczas gdy jest ona zazwyczaj nieszkodliwa dla starszych dzieci i dorosłych, układy odpornościowe niemowląt nie są w stanie ich zwalczyć.

✅ Czosnek

Czosnek zawiera związek o nazwie allicyna. Charakteryzuje się ona działaniem antywirusowym, antybakteryjnym oraz antygrzybicznym. Dodanie czosnku do swojej diety może zmniejszyć objawy przeziębienia. Czosnek może nawet pomóc Ci uniknąć zachorowania.

✅ Echinacea

Rdzenni Amerykanie używali ziela i korzenia echinacei do leczenia infekcji od ponad 400 lat. Jej aktywne składniki zawierają flawonoidy, substancje chemiczne, które mają wiele efektów terapeutycznych na organizm – wzmacniają system odpornościowy i zmniejszają stan zapalny.

✅ Witamina C

O witaminie C pisałam ostatnio. Dobrym jej źródłem jest między innymi cytryna. Dodanie świeżego soku do herbaty z miodem może zmniejszyć flegmę, gdy jesteś chora. Może nie usunąć to całkowicie przeziębienia, ale pomoże Ci uzyskać witaminę C, której potrzebuje Twój układ odpornościowy. To z kolei zmniejszy infekcje górnych dróg oddechowych.

✅ Probiotyki

Probiotyki to “przyjazne” bakterie, które znajdują się w Twoim organizmie, niektórych pokarmach i suplementach. Mogą one pomóc w utrzymaniu zdrowych jelit a tym samym układu odpornościowego. Znajdziesz je w kiszonkach, jogurtach czy kefirach.

Możesz też spróbować

✅ Słona woda

Płukanie jamy ustnej słoną wodą pomaga w infekcjach gardła i zmniejsza nasilenie objawów przeziębienia. Płukanie rozrzedza śluz, który zawiera bakterie i alergeny. Rozpuść 1 łyżkę soli w szklance wody. Przepłucz usta i gardło. Następnie wypluj i przepłucz usta czystą wodą.

✅ Maść

Możesz nie lubić zapachu, ale niektóre staromodne maści miejscowe zmniejszają nocny kaszel u dzieci starszych niż 2 lata. Jedna lub dwie aplikacje przed snem mogą pomóc w otwarciu dróg oddechowych i zwalczają przekrwienie, zmniejszają kaszel i poprawiają sen.

✅ Nawilżacz powietrza

Grypa rozwija się i rozprzestrzenia łatwiej w suchym środowisku. Stworzenie większej wilgotności w domu może zmniejszyć narażenie na tego wirusa. Zwiększona wilgotność może również zmniejszyć stan zapalny nosa, ułatwiając oddychanie podczas choroby. Jest to szczególnie ważne w zimie, kiedy suche powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach może zaostrzyć objawy. Dodanie kilku kropli olejku eukaliptusowego może również pomóc.

Pamiętaj, że woda używana w nawilżaczach musi być codziennie zmieniana, aby powstrzymać rozwój pleśni i innych grzybów. Aby uzyskać ten sam efekt bez nawilżacza, weź kąpiel lub długi prysznic w parnej łazience.

✅ Ciepłe kąpiele

One również mogą zmniejszyć objawy przeziębienia i grypy. Dodanie soli Epsom lub sody oczyszczonej do wody może zmniejszyć bóle mięśni. Dodanie kilku kropli olejku eterycznego, takiego jak olejku z drzewa herbacianego, jałowca, rozmarynu, tymianku, pomarańczy, lawendy lub eukaliptusa, może również mieć kojący wpływ.

Dużo zdrowia!

Twój Trener Zdrowia

Karolina Pieprzyk ♦️