4 TYGODNIOWY PROGRAM "JAK TRWALE SCHUDNĄĆ W 4 TYGODNIE, NAWET JEŚLI NIE MASZ CZASU ANI MOTYWACJI"

Naucz się jak połączyć odżywianie, trening i motywację tak, żeby pasował do Twojego stylu życia i preferencji. Schudnij bez efektu jo-jo i zmień trwale nawyki żywieniowe.

To kurs dla kobiet, które chcą być zdrowe, schudnąć, być sprawne fizycznie i zbudować w sobie siłę do ciągłej motywacji.

Dołącz do kursu jeśli masz już dosyć obsesyjnego myślenia o jedzeniu i liczenia kalorii, chcesz zacząć jeść intuicyjnie i czerpać radość z aktywności fizycznej.

Obraz naszego zdrowia jest jak PUZZLE.

Jeśli brakuje jakiegoś elementu będzie on zaburzony.

Moja autorska metoda pozwoli Ci połączyć wszystko tak, abyś uzyskała najpiękniejszy, jednolity obraz zdrowej, szczupłej siebie.

Przez 4 tygodnie nauczysz się, jak dopasować do swojego stylu życia trening, dietę i motywację – żeby zmiany, które wprowadzisz były jak najmniej odczuwalne.

Przez miesiąc pracujemy wspólnie – dostaniesz do swojej dyspozycji DIETETYKA, TRENERA i COACH-a MOTYWACYJNEGO.

Stworzyłam ten kurs z myślą o kobietach, które mają za sobą wiele nieudanych prób schudnięcia, które straciły wiarę, że mogą zmienić swoje nawyki żywieniowe.

Podczas tego kursu przekazuję Ci wiedzę na temat dietetyki, psychodietetyki, treningu, budowania zdrowych nawyków oraz wzmacniania poczucia własnej wartości.

Wyobraź sobie, że osiągnęłaś szczupłą, zdrową sylwetkę o jakiej zawsze marzyłaś.

Wyobraź sobie, że potrafisz odmawiać sobie słodyczy bez poczucia straty i przychodzi Ci to bez trudu.

W tym programie przez 4 tygodnie dam Ci narzędzia w pigułce, dzięki którym od razu, krok po kroku, nauczysz się, jak zmienić nawyki, jak wprowadzić całe spektrum nowych smaków do swojej diety, jak rozpoznać potrzeby swojego ciała, jak znaleźć trening, który Ci najbardziej służy, i który lubisz.

Wiem, jak bardzo jesteś zabiegana i przytłoczona obowiązkami, dlatego udział w kursie zajmie Ci maksymalnie 15-20 minut dziennie, nie licząc oczywiście czasu na trening i przygotowywanie posiłków, których czas również dopasujemy do Twoich potrzeb.

Daj sobie miesiąc i dowiedz się, jak skutecznie i trwale schudnąć, bez cierpienia, bez wyrzeczeń, bez cienia poczucia winy.

Czym właściwie jest zdrowe,
trwałe odchudzanie?

To nie tylko tracenie kilogramów.
To zmiana proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczowej.
To gubienie zbędnych kilogramów na stałe, bez efektu jo-jo.
To słuchanie swojego organizmu i dostarczanie mu wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
To stopniowe wprowadzanie zmian tak, by ciało przyswajało je bez wysiłku oraz, by skóra za nimi nadążyła. Pozędziesz się celulitu – Twoja skóra będzie promienna, sprężysta i jędrna.

Jakich efektów możesz się spodziewać po 4 tygodniach kursu?

W końcu schudniesz i będziesz wiedziała jak ten stan utrzymać.
Dowiesz się, co do tej pory blokowało Twoje odchudzanie.
Nauczysz się lepiej rozpoznawać potrzeby swojego organizmu tak, żebyś mogła w łatwy sposób na nie odpowiadać.
Dowiesz się, jak pogodzić swój styl życia i życie rodzinne z dietą i treningiem.
Będziesz lepiej radzić sobie ze stresem i trudnymi uczuciami – nie będziesz ich zajadać.
Odkryjesz swoją wewnętrzną siłę, dzięki której zyskasz pewność, że poradzisz sobie nawet z najtrudniejszymi momentami i pokusami.
Uporządkujesz swoją wiedzę na temat odżywiania i będziesz wiedziała, jak zbilansować dietę i komponować posiłki.
Ułożysz trening, który będziesz lubiła.

4 tygodnie - 4 etapy

Podzieliłam program na 4 moduły – każdy z nich trwa tydzień.

Dzięki temu mamy czas na odpowiednie przygotowanie,

wprowadzenie a następnie utrzymanie

NOWYCH NAWYKÓW.

MODUŁ I – etap PORZĄDKÓW, PRZYGOTOWANIA!

To wcale nie oznacza, że niewiele się będzie działo! W pierwszym tygodniu programu codziennie pigułki wiedzy pomogą Ci:

poznać swoje DLACZEGO i siły, które kierują Twoją motywacją,
nazwać blokady związane ze schudnięciem,
zrobić porządki w szafach i lodówce,
nauczyć się lepiej rozpoznawać potrzeby swojego organizmu,
uporządkować Twoją wiedzę na temat odżywiania,
ułożyć trening,
wprowadzić pierwsze narzędzia w praktykę.

MODUŁ II – etap ZMIAN!

Nie obawiaj się, obok konkretnych wskazówek i rozwiązań znajdziesz również narzędzia do:

automatyzacji przygotowywania posiłków,
ustalenia, w jakim miejscu jesteś teraz i jaki masz cel,
zmiany przekonań, które Ci nie służą,
określenia, jakie kalorie są wartościowe,
sprawdzenia, czy masz prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń,
zmiany nastawienia do odchudzania.

MODUŁ III – etap WYJŚCIA, WALKI!

Dam Ci tutaj niezbędną wiedzę do tego, żebyś:

otwarła się na nowe i stawiła czoła nieznanemu,
potrafiła sobie radzić z zajadaniem stresu i innych emocji,
dowiedziała się, które hormony wspierają odchudzanie, a które je sabotują – i co z tym zrobić,
poznała rodzaje treningu, które spalają najwięcej kalorii,
umiała wyjść ze strefy komfortu,
zrozumiała, jaką masz broń do walki ze swoimi słabościami.

MODUŁ IV – etap OSTATECZNEJ ORGANIZACJI!

Uwieńczeniem każdej udanej zmiany jest jej utrwalenie. W tym module:

ustalisz ostateczny, doskonały plan działania,
dowiesz się jak zbilansować talerz,
zrozumiesz swoje ciało, będziesz pracować z nim, a nie przeciwko niemu,
dowiesz się, jak na odchudzanie wpływa trening rozciągający,
nastawisz się na sukces,
nauczysz się być wdzięczną.

Zobacz co dla Ciebie przygotowałam, czyli podsumowując, co otrzymasz

Indywidualna konsultacja dietetyczno-treningowo-motywacyjną 1:1

20 lekcji zaprojektowanych tak, żeby zajęły Ci nie więcej niż 15-20 minut dziennie

Dożywotni dostęp do własnego konta na platformie internetowej

Dostęp do tajnej grupy wsparcia na Facebooku

Zdrową listę produktów, które należy wybierać na zakupach

Czarną listę produktów, które należy stopniowo eliminować

Ciągłe wsparcie i odpowiedzi na Twoje pytania

Praktyczne narzędzia do wdrożenia od razu

Checklistę i Planer, żebyś o niczym nie zapomniała

Planer treningu dopasowanego do Ciebie

Piramidę i Złotą dwunastkę

Planer posiłków do pracy

Praktyczne narzędzia do wdrożenia od razu

Hormony pod kontrolą,

Śpij dobrze! i Zwolnij!

czyli co pomaga nam schudnąć

E-book dla kursów zakupionych w przedsprzedaży

Autorka: Karolina Pieprzyk Health Coach - Trener zdrowia

Jestem trenerem personalnym, Instruktorem fitness, Dietetykiem (psychodietetyka) z ponad 15-letnim doświadczeniem w treningu osobistym – zwłaszcza w odchudzaniu – nazywają mnie chudotwórczynią.

Towarzyszę moim klientkom w budowaniu życzliwej relacji ze swoim ciałem,

poznawaniu jego potrzeb oraz własnych emocji, dzięki czemu wiedzą, jak na co dzień łączyć odżywianie, trening i motywację ze swoim stylem życia.

Wiem, że trwałe schudnięcie to dla wielu kobiet spore wyzwanie. Dlaczego?

Bo boją się wyrzeczeń, porażki i oceny innych. Efekt? Próbują niezdrowych diet, stosują drastyczne metody, sięgają po różne (drogie) zabiegi lub specyfiki… a póżniej borykają się z ogromnym zmęczenie i frustracją, efektem jo-jo i spowolnionym metabolizmem.

W moim autorskim programie dzielę się sprawdzonymi, psychologicznymi sposobami na zdrowe podejście do odchudzania.

Pokazuję narzędzia do wdrożenia od razu, żeby znaleźć w sobie motywację do zmiany.

Pomagam ustalić najlepszy sposób treningu, dopasowany do możliwości organizmu oraz życia rodzinnego.

Krok po kroku ułożymy plan odżywiania, żeby niczego nie zabrakło.

Po zakończeniu kursu osiągniesz szczupłą sylwetkę, będziez znać swój organizm, będziesz wiedzieć jak bilansować dietę, przestaniesz zajadać emocje, polubisz aktywność fizyczną, zaakceptujesz i pokochasz swoje ciało.

Tego pragnę dla każdej kobiety, także dla Ciebie – i właśnie dlatego stworzyłam ten 4 tygodniowy kurs

“Jak trwale schudnąć w 4 tygodnie, nawet jeśli nie masz czasu ani motywacji”.

Chudnij szybko, zdrowo, efektywnie!

Domyślam się, że jesteś bardzo zajęta.

Może masz dzieci w wieku szkolnym, którym poświęcasz mase uwagi i czasu?

Może pracujesz zdalnie, próbując pogodzić obowiązki służbowe z drugą połówką – a to wszystko na niewielkiej, domowej przestrzeni?

Może od dawna marzysz o urlopie, na którym nie byłaś już tak długo, a z powodu pandemii możliwości wypoczynku i odskoczni od codzienności jeszcze się skurczyły?

Może chciałabyś czasem znaleźć chociaż chwilkę czasu dla siebie – na zajęcia, które lubisz, zadbanie o siebie, pobycie w spokoju – ale ze względu na warunki wydaje się to niemalże niemożliwe?

Wiem, że masz niewiele czasu, dlatego tak skondensowałam wiedzę w kursie, żebyś w 15-20 minut dostała ode mnie maksymalną dawkę wiadomości, która pomoże Ci TU i TERAZ!

To jak, dasz mi ten kwadrans dziennie? Czy dasz ten kwadrans SOBIE?

LifeCoach.Pieprzyk

www.karolinapieprzyk.com

August-Bebel-Str.76 15234 Frankfurt Oder