Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się, że natrętne myśli krążyły po Twojej głowie? O jakiejś niedokończonej pracy, częściowo ukończonym projekcie lub fabule w połowie przeczytanej powieści czy serialu, którego odcinek skończył się w najciekawszym momencie? 🤯😬

Istnieje powód, dla którego tak trudno jest przestać myśleć o niedokończonych i przerwanych zadaniach.

Psychologowie określają to mianem efektu Zeigarnika, czyli tendencji do lepszego zapamiętywania zadań niedokończonych niż ukończonych.

Efekt ten został po raz pierwszy zaobserwowany i opisany przez rosyjską psycholożkę Blumę Zeigarnik.

Jak to działa?

Pamięć krótkotrwała jest ograniczona zarówno pod względem pojemności, jak i czasu trwania.

Zazwyczaj jesteśmy w stanie zachować w pamięci tylko pewną ilość informacji, a nawet wtedy musimy je ciągle powtarzać, aby ich nie stracić. Wymaga to sporego wysiłku umysłowego.

Nic dziwnego, że im więcej starasz się zachować coś w pamięci, tym ciężej musisz pracować, aby pozostało to na swoim miejscu.

I tym większy stres to powoduje. 😕😖

Na szczęście możemy coś z tym zrobić. Badania wykazały, że zapisywanie zadań powoduje, iż nasz mózg “odhacza” je jako ukończone. 😁

Na przykład, jeśli masz do zrobienia kilka rzeczy: dokończenie projektu, zakupy, występy dziecka i zapiszesz to wszystko w kalendarzu – Twój mózg uwolni te rzeczy z pamięci krótkotrwałej – a Ty będziesz mieć wolną głowę. 😍

Twój Trener Zdrowia

Karolina Pieprzyk ♦️