You are currently viewing Clean Eating – „Czyste odżywianie” – dla początkujących I

Clean Eating – „Czyste odżywianie” – dla początkujących I

Priorytetem zdrowego „czystego” odżywiania i stylu życia jest dostarczenie organizmowi odpowiedniego paliwa, które zapewni najlepsze warunki dla jego optymalnego i prawidłowego funkcjonowania. Powinno ono bazować na jak najbardziej organicznych, jak najmniej oczyszczonych i przetworzonych  pokarmach.

Nie wolno rezygnować z żadnej grupy składników odżywczych tylko wybierać dobre źródła: węglowodanów, białek oraz tłuszczy. Niemałe znaczenie ma tez sen, ponieważ to czas głównej restytucji.

Od tego co jemy zależy nasze samopoczucie. Jedząc pełnowartościowe pokarmy i unikając śmieciowego jedzenia – czyli prowadząc czysty tryb życia: utrzymasz pełnię zdrowia; ułatwisz sobie utrzymanie prawidłowej wagi; dostarczysz wszystkie potrzebne makro- i mikroelementy co oznacza większą witalność i więcej energii; nie będziesz chodził głodny (nie ma skoków insuliny); utrzymasz cholesterol na właściwym poziomie; będziesz mieć zdrowo działające jelita; nie zakwaszasz organizmu czyli nie tworzysz środowiska przyjaznego nowotworom; nie kumulujesz toksyn.

Co wybierać na zakupach:

  • Produkty naturalnie pełne składników odżywczych.
  • Im krótsza lista składników tym lepiej – nie kupuj produktu, którego składu nie znasz lub nie umiesz przeczytać.
  • Nierafinowane, jak najmniej przetworzone – najwartościowsze.
  • Świeże lub mrożone ale tylko nieprzetworzone.
  • Nic sztucznego, chemicznego czy genetycznie modyfikowanego – patrząc na sklepowe półki, aż dziwne, że niektórzy ludzie jeszcze nie świecą.
  • Nic co zawiera dodatkowy cukier.
  • Produkty lokalne, sezonowe.
  • Jeśli jesz mięso to niech to jest produkt zwierząt roślinożernych, hodowanych w jak najbardziej naturalnym środowisku.
  • Organiczne ” BIO” produkty – pozbawione pestycydów, hormonów, antybiotyków.
  • Jedzenie, przy których produkcji nie cierpi lokalne lub globalne środowisko.

Pamiętaj o aktywności fizycznej – jesteśmy do niej stworzeni!

Nie wiesz od czego zacząć – napisz do nas!

Chudotwórczyni, Diet Coach, Trener personalny, Life Coach – Karolina Pieprzyk